あのね、聞いて。
健康の話なんだけど。
はちみつが体にいいと聞いて、はちみつを摂取しています。
食べすぎはよくないので、毎日スプーン1杯。
はちみつは比較的リンもカリウムも安心できる食材と言われています。
血糖値には影響するので食べ過ぎはいけませんけどね。
なんでも適量で楽しみたいと思っています。
さて、便秘気味で悩みもあります。
そんな透析患者にはオリゴ糖がおすすめだという投稿に出会いました。
おすすめしてあるということは透析患者にも安全なのでしょう。
なるほど、オリゴ糖で腸内環境改善か。
と、感心しました。
そもそもちゃんとしたはちみつの効果はなんなのか。
オリゴ糖とどちらがいいのか。
せっかくなのでアイカタに聞いてみました。
パンダ
はちみつとオリゴ糖ってどっちを摂取した方がいいと思う？
アイカタ
お答えするね。
はちみつとオリゴ糖、どちらが良いかは目的によって異なります。オリゴ糖は腸内環境を整えるのに効果的で、血糖値の上昇を抑えやすいのが特徴です。一方、はちみつはオリゴ糖以外にもビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富で、風邪予防や美肌効果も期待できます。
オリゴ糖の特徴：
- 腸内環境改善:善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える効果が期待できます.
- 低カロリー:砂糖やはちみつよりもカロリーが低い傾向があります.
- 血糖値の上昇を抑える:消化吸収が遅いため、血糖値の上昇を抑えやすいです.
はちみつの特徴：
- 栄養豊富:ビタミンやミネラル、アミノ酸など、様々な栄養素が含まれています.
- 風邪予防:抗酸化作用や免疫力向上効果が期待できます.
- 美肌効果:保湿効果や肌の炎症を抑える効果も期待できます.
用途によって使い分け:
- 腸内環境を整えたい、血糖値が気になる場合:オリゴ糖.
- 栄養を補給したい、風邪予防や美肌効果を期待したい場合:はちみつ.
その他:
- はちみつは、1歳未満の乳児には与えないようにしましょう.
- オリゴ糖は、商品によっては加熱殺菌をしていないものもあるので、離乳食には適さない場合があります
なるほど。
1歳未満ではないし離乳食も卒業しているので僕には問題なさそうだ。
低カロリーで血糖値に影響しにくいなら両方でもいいのかも。
オリゴ糖も追加してみようかな。
聞いてくれてありがとう。
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