寝不足と熱中症？(2025/07/02(水)の記録)

今朝の体調：★★★☆☆
(パンダダン)

おはやいます。
あのね、聞いて。
今日の体調と体の話なんだけど。
昨日は外出先にめまいに襲われた。
できるだけこういうことは減らしたいのに。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、今日の体の声を聞くます！

この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
変更や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくます。

基本データ

• レディネススコア： 89/100
  • 相変わらずメンタルの回復が低め
• 睡眠時間： 6時間38分
  • 目標の7時間までもう少し
• 血圧 122/75mmHg
  • いい感じ
• 体温 36.7℃
  • 発熱なし
• 体重増減 ドライウェイト +2,000g(前日比 +1,200g)
  • ドライの範囲内の増えにおさまりそう

【ドライウェイトとは】
血液透析を受けている患者さんにとって、体内の水分量が適正で透析中に血圧が過度に低下することなく、長期的にも心血管系への負担が少ない状態での体重のことです。
日本透析医学会によると、ドライウェイトは透析治療後の目標体重であり、透析によって余分な水分を除去した後の体重を指します。
略して「ドライ」や「DW」などと言ったりします。

からだの感覚

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★★☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★★☆☆☆
• 睡眠の質：★★★☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★☆☆☆
• お通じ(前日)：★★☆☆☆

★☆☆☆☆→なし、気にならない
★★☆☆☆→ちょっとある
★★★☆☆→そこそこにある
★★★★☆→かなりある
★★★★★→最大限にある

特に気になるところはないです。

昨日の食事記録

昨日の食事を振り返ってみよう！

満足度：★★★★☆
(パンダ談)

昨日の目標と工夫

平日は食を楽しむことにしている。
楽しめる範囲内で。

昨日の食事内容

朝

朝はバナナ。

飲み物はウェルチ。

ファミマのおにぎりも食べた。
たらこマヨネーズは辛くなくていい。

梅は冷たくてもおいしいかも。
温めてもらったけど。

昼

お昼は具合が悪くなった後だったけど、元気に食べられてよかった。

天ぷら屋さん。
陣屋 二丈店。
提供スピードめちゃめちゃ早い。
接客も気持ちいい。

天ざる。
なんか大盛りだった笑

めちゃくちゃコシがあって冷たいおそばだった。

ごはんなしにしたら海老が1匹増えた。
えび×3、オクラ、レンコン、かぼちゃ、なす。

ごちそうさまでした。

帰宅して棒ジュース。
外は暑すぎた。

夜

夕食はゆめタウンのお好み焼き。

海老マヨサラダ。
海老に縁がある日だった。

お風呂あがりにメロン。
おいしかった。

感想

よかったところ

• もりもり食べた
• 食べた割に増えは普通

反省点

• 特になし

まとめ

日々変化する体調と向き合うのは大変ですが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすれば幸いです。
いつも応援あざざます！