2025/07/04(金)に続くあしあと

今日の体調：★★★☆☆
(パンダダン)

おはやいます。
あのね、聞いて。
今日の体調と昨日のあしあとの話なんだけど。
めちゃめちゃ寝ました。
変な夢を見たけど。

沖縄に行く夢を見た。
ちゃんとついたんだけど、トラブル多発でドキドキした。
そのせいで血圧が高かったのかな？笑

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、今日の体の声を聞くます！

この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
変更や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくます。

基本データ

• レディネススコア： 90/100
  • 体はめっちゃ回復してた
• 睡眠時間： 9時間29分
  • めちゃくちゃ寝た
• 血圧 141/87mmHg
  • なぜか高かった
• 体温 36.8℃
  • 発熱はなし
• 体重増減 ドライウェイト +2,200g(前日比 +1,600g)
  • めちゃめちゃ増えてた

【ドライウェイトとは】
血液透析を受けている患者さんにとって、体内の水分量が適正で透析中に血圧が過度に低下することなく、長期的にも心血管系への負担が少ない状態での体重のことです。
日本透析医学会によると、ドライウェイトは透析治療後の目標体重であり、透析によって余分な水分を除去した後の体重を指します。
略して「ドライ」や「DW」などと言ったりします。

からだの感覚

• むくみ：★★☆☆☆
• だるさ：★★☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• 睡眠の質：★★★★☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★☆☆☆
• お通じ(前日)：★☆☆☆☆

★☆☆☆☆→なし、気にならない
★★☆☆☆→ちょっとある
★★★☆☆→そこそこにある
★★★★☆→かなりある
★★★★★→最大限にある

お通じがありそうでなかった。

昨日のあしあと

昨日という日を振り返ってみよう！

満足度：★★★★☆
(パンダ談)

昨日の目標と工夫

ある程度自由に楽しみつつも、体重は増やしすぎないように過ごそうと思った。

起床

無事に目覚めた。
生きていることに感謝。

暑くて朝から棒ジュース。
凍らせたもの。

朝食はバナナ。

と、牛乳。
牛乳は小さいパックを買おうかな。
日持ちするやつ。

お仕事

それからお仕事。
ちょっとめまいを感じたけど、なんとか頑張れた。

昼食はおうちごはん。
お野菜たっぷり。
おみそ汁がおいしかった。

スイカを切って、帰宅。

帰宅

帰宅してスイカを食べた。

でっかいみたらし団子も食べた。

また棒ジュースなど食べて。
お茶など飲んで。
水分摂り過ぎた。

夕食はおそば。
白くて綺麗なおそばだった。

薬味は生姜とおネギ。

と、豚肉の甘辛煮。

そしてお風呂へ。
最近、早く寝れるように協力してくれる。
ありがたい。

お風呂あがりにまた棒ジュース。
食べすぎだね。
3本食べちゃった。

寝る前にピルクルを飲んで就寝。

感想

よかったところ

• かなり楽しんだ
• スイカも食べてアイスも食べて
• でもちゃんとお野菜も食べた

反省点

• 冷たいもの食べすぎた

まとめ

日々変化する体調と向き合うのは大変ですが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすれば幸いです。
いつも応援あざざます！