別府で迎えた朝

今日の体調：★★★★☆
(パンダダン)

おはやいます。
あのね、聞いて。
今日の体調と昨日のあしあとの話なんだけど。
めまいもなく元気です。
血圧は高めの方が調子いいんだろうか。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿るます！

この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
生活や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。

今日のからだレポート

今日の天気予報はくもり
最高気温は31℃
最低気温は26℃
別府市の予報です。

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくます。

基本データ

• レディネススコア： 76/100
• 睡眠時間： 06時間29分
  • スコアは77
    レム睡眠が少なかったみたい
    でも、変な夢見たけどね
• 血圧 155/103mmHg 86bpm
  • 高めです
• 体温 36.8℃
  • 発熱はなし
• 体重増減 ドライウェイト +1,500g(前日比 +700g)
  • 増やしすぎずに楽しめた

【ドライウェイトとは】
血液透析を受けている患者さんにとって、体内の水分量が適正で透析中に血圧が過度に低下することなく、長期的にも心血管系への負担が少ない状態での体重のことです。
日本透析医学会によると、ドライウェイトは透析治療後の目標体重であり、透析によって余分な水分を除去した後の体重を指します。
略して「ドライ」や「DW」などと言ったりします。

からだの感覚

• むくみ：★★☆☆☆
• だるさ：★☆☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• 睡眠の質：★★★☆☆
• 気分：★★★★☆
• 食欲：★★★☆☆
• お通じ(前日)：★★★☆☆

★☆☆☆☆→なし、気にならない
★★☆☆☆→ちょっとある
★★★☆☆→普通にある
★★★★☆→かなりある
★★★★★→最大限にある

ちょっと顔がむくんでいるような気がする。

昨日のあしあと

昨日という日を振り返ってみよう！

昨日の目標と工夫

体重を増やしすぎないように気をつけた。

起床

無事に目覚めた。
旅の始まりの日。
これをいい機会だと思って、インスタのアカウントを作った。

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準備をして、出発。

お守りに梅干しを食べた。
大きい。

旅路

セブンイレブンに寄って、朝食。

あらびきソーセージと。

ゆず明太子を食べた。

と、マムさんがやたら推してくるおにぎりです。

眠気覚ましにメガシャキも飲む。

金立で一旦休憩。

玖珠SAにはセブンイレブンがあった。

そして別府IC到着。

うみたまご

かわいかった。
イルカショーもたまたまいい時間にはじまって楽しめた。

杉乃井ホテル

杉乃井ホテル到着。
チェックイン。

しばらくのんびりして、夕食。

まずは生ビール。

ビュッフェスタイルなので好きなものを持ってきます。

いろいろとおいしかった。

お刺身。

デザートもおいしかった。

それからお部屋に戻って。
しばし休憩。
からのお風呂。

なんとか楽しめた。

噴水のショーも観ることができた。
タイミングがよかった。

ジュースを買ってもらって、お部屋に戻って。
就寝。

楽しい1日だった。

感想

よかったところ

• 増えを抑えつつ旅行を楽しめた

反省点

• とくになし

まとめ

旅行初日は楽しく過ごすことができました。
よかったよかった。

日々変化する体調と向き合うのは大変ですが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすれば幸いです。
いつも応援あざざます！