今週末は気が楽だ

今日の体調：★★★☆☆
(パンダ談)

おはやいます。
あのね、聞いて。
今日の体調と昨日のあしあとの話なんだけど。
昨夜は寝るのが遅くなった。
ちょっとボーッとしている朝です。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿るます！

この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
生活や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。

今日のからだレポート

今日の天気予報はくもり
最高気温は33℃
最低気温は25℃

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくます。

基本データ

• レディネススコア： 81/100
  • 体の回復 93/100
  • メンタル 57/100
• 睡眠スコア： 73/100
  • 睡眠時間 5時間51分
  • 深い睡眠 1時間06分
  • レム睡眠 0時間27分
  • 途中覚醒 0時間01分(1回)
• 血圧 120/84mmHg 77bpm
• 体温 36.8℃
• 体重増減 ドライウェイト +2,300g(前日比 +800g)

【ドライウェイトとは】
血液透析を受けている患者さんにとって、体内の水分量が適正で透析中に血圧が過度に低下することなく、長期的にも心血管系への負担が少ない状態での体重のことです。
日本透析医学会によると、ドライウェイトは透析治療後の目標体重であり、透析によって余分な水分を除去した後の体重を指します。
略して「ドライ」や「DW」などと言ったりします。

今日の増えはギリギリ。
病院では少し余裕があるとは思うけど。

からだの感覚

• むくみ：★★☆☆☆
• だるさ：★★★☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★★☆☆☆
• 睡眠の質：★★☆☆☆
• 気分：★★☆☆☆
• 食欲：★★☆☆☆
• お通じ(前日)：★★★☆☆

★☆☆☆☆→なし、気にならない
★★☆☆☆→ちょっとある
★★★☆☆→普通にある
★★★★☆→かなりある
★★★★★→最大限にある

だるい。
透析で寝てしまいそう。

昨日のあしあと

昨日という日を振り返ってみよう！

昨日の目標と工夫

とにかくドライで終われる体重の増えに抑えることを意識した。
透析終了後に増やしすぎたので、調整を心がけました。
工夫としてはできるだけ楽しむための水分は抑えました。

起床

無事に目覚めた。
1日がはじまった。

お薬を飲んで、はちみつをなめた。

ラジオ体操をすませて。
お仕事へ。

お仕事

お仕事。
お土産簿梱包をした。
それぞれに、ちょっと変えた内容。
喜んでもらえたらうれしいな。

ハッピーのお土産をお家に忘れてきてしまったので。
ハッピーのお土産はちょっと待ってもらうことになった。

ボスが作った夏野菜。
おいしそう。
ボスのピーマンはおいしくて大好き。

リリスさんからお土産が届いた。
かわいい！
大好きなちいハチコンビの靴下もある。

ハッピーからもお土産が届いた。
トマト味だった。
ありがとう、おいしい。

昼食。
お野菜たっぷりのおうちごはん。

そして郵便局に行って。
みんな(ハッピーをのぞく)へのお土産を送って。

おやつにアップルパイを食べて。

帰宅。

帰宅

帰宅して、棒ジュースを食べた。

夕食もお家ごはん。
ごはんとサラダとおさかな。

ボスの夏野菜といかの炒め物。
お野菜めっちゃおいしい。

それからとんこがきて。
いろいろと話を聞いていた。

お風呂に入って。

ピルクルを飲んで就寝。

感想

よかったところ

• パインアメシャーベットを食べ過ぎなかった
• ジュースを飲み過ぎなかった

反省点

• 水筒のお茶をガマンできずに飲み干してしまった

今日の予定・まとめ

今日ドライにシテもらって。
明日休みで、また月曜透析。
プレッシャーのない週末。
なんだかわくわくすりゅ。

日々変化する体調と向き合うのは大変ですが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすれば幸いです。
いつも応援あざざます！