両方勝ってうれしかった

今日の体調：★★★☆☆
(パンダ談)

おはやいます。
あのね、聞いて。
透析患者の昨日1日と今日の体調の記録なんだけど。
昨日はホークスが逆転ホームランで勝って。
E-1でも日本代表が勝って優勝してうれしかった。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿るます！

この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
生活や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。

今日のからだレポート

今日の天気予報はくもり時々晴れ
最高気温は33℃
最低気温は24℃

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくます。

基本データ

• レディネススコア： 92/100
  • 体の回復 98/100
  • メンタル 85/100
• 睡眠スコア： 84/100
  • 睡眠時間 6時間42分
  • 深い睡眠 1時間26分
  • レム睡眠 0時間41分
  • 途中覚醒 0時間02分(2回)
• 血圧 134/91mmHg 72bpm
• 体温 36.8℃
• 体重増減 ドライウェイト +2,000g(前日比 +500g)

【ドライウェイトとは】
血液透析を受けている患者さんにとって、体内の水分量が適正で透析中に血圧が過度に低下することなく、長期的にも心血管系への負担が少ない状態での体重のことです。
日本透析医学会によると、ドライウェイトは透析治療後の目標体重であり、透析によって余分な水分を除去した後の体重を指します。
略して「ドライ」や「DW」などと言ったりします。

からだの感覚

★☆☆☆☆→なし、気にならない
★★☆☆☆→ちょっとある
★★★☆☆→そこそこにある、普通
★★★★☆→かなりある
★★★★★→最大限にある

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★☆☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• 睡眠の質：★★★☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★☆☆☆
• お通じ(前日)：★★★★★

調子よさそうです

昨日のあしあと

昨日という日を振り返ってみよう！

昨日の目標と工夫

毎日同じ時間ぐらいに就寝できるようにしていく

起床

目覚めた。
休日の1日。
休日だからとだらだらしないように心がける。

よく考えたら、旅行終わって初めての何もない日。
仕事や透析に追われてたな。

朝食。
フルグラに豆乳をかけた。
やっぱり牛乳の方がおいしい。

そしてブログ書き書き。
ちょっと思うところがあった。

からの昼食。

ごはんと。

糠漬け。
他にもおかずがあったけど。
糠漬けだけ食べた。
おいしかった。

横にあるのはゆずごしょう。

棒ジュースを食べて。
お昼寝。

軽く寝るつもりが、がっつり寝てた。

ハッピーにもらった誕生日プレゼント。
ようやく使い始めました。
優しいけどしっかり香ってます。
いい香り。

お買い物

用事でおでかけ。
郵便局からハッピーへのお土産を郵送。
それと、ガソリンを満タンにしました。

からのお買い物。
夕食などいろいろと買ってきました。

帰宅

そして帰宅。
夕食。

鶏そぼろ弁当。
あんまりおいしくなかった。
イオンはあんまりお弁当がおいしくないかも。

大トロ。
おいしかった。

チャーシュー。

デザートにコーヒーゼリーパフェ。

メロンも食べた。

そしてお風呂へ。
いいお湯でした。

そして、寝る前のお薬を飲んで就寝。

感想

よかったところ

• しっかり休息が取れた
• やらなければいけないことは全部できた

反省点

• 就寝時間も規則的にしていこう
• ごほうびは1日1つにしよう

今日の予定・まとめ

今日の予定は透析。
お弁当はスタミナ焼き肉弁当。
今日も元気に帰ってこれますように。

日々変化する体調と向き合うのは大変ですが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすれば幸いです。
いつも応援あざざます！