睡眠時間は削ったけど満足している

今日の体調：★★★☆☆
(パンダ談)

おはやいます。
あのね、聞いて。
透析患者の昨日1日と今日の体調の記録なんだけど。
睡眠時間は削ったけど、有意義な日になった。
やり続けることで答えにつながればいいと思っている。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿るます！

この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
生活や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。

今日のからだレポート

今日の天気予報は雨
最高気温は27℃
最低気温は25℃

最高と最低の気温差があんまりないのね。

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくます。

基本データ

• レディネススコア： 87/100
  • 体の回復 99/100
  • メンタル 80/100
• 睡眠スコア： 72/100
  • 睡眠時間 4時間56分
  • 深い睡眠 0時間53分
  • レム睡眠 0時間37分
  • 途中覚醒 0時間00分(0回)
• 血圧 129/83mmHg 72bpm
• 体温 36.8℃
• 体重増減 ドライウェイト +2,000g(前日比 +900g)

【ドライウェイトとは】
血液透析を受けている患者さんにとって、体内の水分量が適正で透析中に血圧が過度に低下することなく、長期的にも心血管系への負担が少ない状態での体重のことです。
日本透析医学会によると、ドライウェイトは透析治療後の目標体重であり、透析によって余分な水分を除去した後の体重を指します。
略して「ドライ」や「DW」などと言ったりします。

からだの感覚

★☆☆☆☆→なし、気にならない
★★☆☆☆→ちょっとある
★★★☆☆→普通にある
★★★★☆→かなりある
★★★★★→最大限にある

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★☆☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• 睡眠の質：★★★☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★★☆☆
• お通じ(前日)：★★★☆☆

寝る時に部屋の温度が下がりすぎないようにした

昨日のあしあと

昨日という日を振り返ってみよう！

昨日の目標と工夫

なんだかだるさが気になっていた。
もしかして寝る時に部屋が冷えすぎているのかも？
って思った。
そこを改善してみることにした。

起床

無事に目覚めた。

朝食は豆乳。

それと、バナナ。

そして、お仕事へ。

お仕事

自分のお仕事を済ませて。
出勤。

バナナだけでは足りなかったのでサンドイッチを食べた。
そんなバナナ。

そしてお仕事。
そこまで忙しくはなかった。

昼食。
山芋はごはんにかけた。

なーんかずっとだるかった。
体がだるくて重くて。

自分のお仕事を終えて、帰宅。

帰宅

帰宅して梨を食べた。
おいしかった。
初物の伊万里梨。
毎年おいしい伊万里梨。
ありがとうございます。

棒ジュースも食べちゃった。
最近、主食化してるかも。

仮眠をとった。
その時に、もしかして部屋を冷やしすぎてしんどいのかも？
と思った。

夜から取り組んでみることにした。
冷やしすぎないプロジェクト。

お買い物

それから、お買い物。
めまいなく乗り切れた。

再び帰宅

夕食。

最近よく見かける平べったいクロワッサン。
韓国で流行ってるみたい。

夕食はお寿司。

それから、お風呂。
いい感じの温度だった。

お風呂あがりにアイス。

おいしかった。

ジュースも飲んじゃった。
体重に余裕があったので。

ちょっとブログのシステムを変えることにした。
ブログサポーターシステムを作ってみた。
夢中で作って、睡眠時間は削ることになったけど満足している。

ピルクルミラクルケアを飲んで就寝。

感想

よかったところ

• 寝る時にタイマーでエアコンが切れてから暑くなるのを恐れてキンキンに冷やして震えながら寝てたことを改善した
• 除湿はしながら室温は下げないことにした

反省点

• とくにない

今日の予定・まとめ

今日の予定は透析。
あと、PCも充電できる充電器がやってくる。
スマホなどの充電時間も短くなるみたい。
楽しみだ。

お弁当は鶏の山賊揚げ風。
信州名物らしい。

日々変化する体調と向き合うのは大変ですが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすれば幸いです。
いつも応援あざざます！