なかなか上手に寝られない

今日の体調：★★★☆☆
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。
今日も朝から暑いぱん。
エアコンの扱いが難しいぱん。
温度調節難し杉良太郎。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿ります！

この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
生活や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていきます。

基本データ

• レディネススコア： 86/100
  • 体の回復 98/100
  • メンタル 73/100
• 睡眠スコア： 73/100
  • 睡眠時間 7:03
  • 深い睡眠 0:59
  • レム睡眠 0:08
  • 途中覚醒 0:49(3回)
• 血圧 139/84mmHg 70bpm
• 体温 36.8℃
• 体重増減 ドライウェイト +800g

【ドライウェイトとは】
血液透析を受けている患者さんにとって、体内の水分量が適正で透析中に血圧が過度に低下することなく、長期的にも心血管系への負担が少ない状態での体重のことです。
日本透析医学会によると、ドライウェイトは透析治療後の目標体重であり、透析によって余分な水分を除去した後の体重を指します。
略して「ドライ」や「DW」などと言ったりします。

からだの感覚

★☆☆☆☆→なし、気にならない
★★☆☆☆→ちょっとある
★★★☆☆→普通にある
★★★★☆→かなりある
★★★★★→最大限にある

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★★☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• 睡眠の質：★★☆☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★☆☆☆
• お通じ(前日)：★★★☆☆

なーんかじょうずに寝ることができないぱん。
朝起きてすっきり感を感じられないぱん。

昨日の食事記録

昨日の目標と工夫

節度を持って食べる。

朝

ギリギリだったので豆乳はなし。
梅干し、にんにく、オリゴ糖で朝食。

昼

昼食は透析室でお弁当。

ハンバーグ&エビフライ。
うれしくなるメニュー。
エビは細かったけど笑

ごはんは200gだぱん。

透析終わってかぼちゃの種。

りんごジュースも200g飲んだ。

夜

夕食はおそうめん。

巨峰も食べて。

棒ジュースも1本食べた。

おごちそうさまでした。
ぱん。

感想

この食事での増え +700g。

よかったところ

• 節度を持って楽しめた

反省点

• とくになし

今日の予定・まとめ

日々変化する体調と向き合うのは大変でもありますが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすればうれしいです。
いつも応援ありがとうございます！