回復に向けて

今日の体調：★★★☆☆
(パンダ談)

あのね、聞いてほしいぱん。
透析患者の記録なんだけど。
回復しかけてはぶり返し。
1週間以上の体調不良。
なんとか改善したいと思っている。

昨日は接骨院に行ってみた。
マッサージを受けて、ウォーターベッド体験。
気持ちよかった。

それと、ほぼ寝たきりの日々でもともとな飼った筋力がさらになくなって体力も削られているのではないかと考えた。
なのでめまいがしながらもちょっと無理をしてラジオ体操第一と第二。
腹筋もやってみた。

筋力と体力を付けることで、起立性低血圧も改善できたら。
そう思っている。
歩くこともはじめないとな。
もう少し涼しくなったら。
頑張ろう。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿るぱん！

この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
生活や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくぱんよ。

基本データ

• レディネススコア： 88/100
  • 体の回復 96/100
  • メンタル 86/100
• 睡眠スコア： 77/100
  • 睡眠時間 7:05
  • 深い睡眠 0:47
  • レム睡眠 0:03
  • 途中覚醒 0:02(2回)
• 血圧 144/86mmHg 75bpm
• 体温 36.8℃
• 体重増減 ドライウェイト +1,600g

【ドライウェイトとは】
血液透析を受けている患者さんにとって、体内の水分量が適正で透析中に血圧が過度に低下することなく、長期的にも心血管系への負担が少ない状態での体重のことです。
日本透析医学会によると、ドライウェイトは透析治療後の目標体重であり、透析によって余分な水分を除去した後の体重を指します。
略して「ドライ」や「DW」などと言ったりします。

からだの感覚

★☆☆☆☆→なし、気にならない
★★☆☆☆→ちょっとある
★★★☆☆→普通にある
★★★★☆→かなりある
★★★★★→最大限にある

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★★☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★★☆☆☆
• 睡眠の質：★★★☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★★☆☆
• お通じ(前日)：★☆☆☆☆

昨日の食事記録

昨日の目標と工夫

食べられるものを食べる

朝

朝はおはぎ。
きなこのおはぎ。

チーズも2個食べた。

昼

昼食は接骨院帰りにセブンイレブンで購入。

飲み物はほうじ茶ラテ。

おやつにサクレも食べた。

夜

夕食はおそば。

玉子豆腐。
柚子味のジュレをかけていただいた。

まぐろのお刺身。

シャインマスカット。
おいしかった。

感想

この食事での増え +1,100g。

よかったところ

• 食べられるものを食べた

反省点

• とくになし

今日の予定・まとめ

日々変化する体調と向き合うのは大変でもありますが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすればうれしいぱん。
いつも応援ありがとうございぱんだ！