体調：★★★☆☆
(パンダ談)
あのね、聞いて。
今日の体調と体の話なんだけど。
ここんとこちょっと寝るのが遅くなっている。
それは、食事記録をその日のうちに済ませてしまおうと取り組んだからなんだけど。
そのあたりのリズムも考えていこう。
食事記録をその日のうちに書こうと思えば、書くのもちょっと遅くなる。
それよりも日付が変わった翌朝の方が届きやすくもあり。
自分の時間にも余裕ができ。
睡眠時間も確保できるなら。
翌朝でもいいのかもしれない。
と、考えた。
みなさんの体調はいかがですか？
この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
生活や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。
体の記録
基本データ
- レディネススコア 82/100
- 体の回復 90/100
- メンタル 87/100
- 睡眠スコア 86/100
- 睡眠時間 7:23
- 深い睡眠 1:22
- レム睡眠 0:23
- 途中覚醒 0:03(2回)
- 血圧 131/82mmHg 75bpm
- 体温 36.8℃
- 体重増減(ドライウェイト比) +2,300g
なんか睡眠のデータは回復してきている気がする。
体を動かしている効果なのか、GABAの効果なのか。
体重はギリギリだ。
【ドライウェイトとは】
血液透析を受けている患者さんにとって、体内の水分量が適正で透析中に血圧が過度に低下することなく、長期的にも心血管系への負担が少ない状態での体重のことです。
日本透析医学会によると、ドライウェイトは透析治療後の目標体重であり、透析によって余分な水分を除去した後の体重を指します。
略して「ドライ」や「DW」などと言ったりします。
感覚
★☆☆☆☆→なし、気にならない
★★☆☆☆→ちょっとある
★★★☆☆→普通にある
★★★★☆→かなりある
★★★★★→最大限にある
- むくみ：★★☆☆☆
- だるさ：★★☆☆☆
- 痛み：★☆☆☆☆
- めまい：★☆☆☆☆
- 睡眠の質：★★☆☆☆
- 気分：★★★☆☆
- 食欲：★★☆☆☆
- お通じ(前日)：★★★★☆
ちょっとまぶたがむくんでいる気がする。
前日からの変化・目標と工夫
軽い筋トレではあるが継続していく。
とにかくもうめまいで苦しむ日々を過ごしたくない。
元気になるんだ。
今日の予定・まとめ
今週最後の透析日。
お弁当はレモン風味チキンカツ。
レモン風味、食べられるだろうか。
今日の体調記録は以上です。
日々変化する体調と向き合うのは大変ですが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすれば幸いです。
いつも応援ありがとうございます。
今日もよろするおねがいます！
コメント