月曜日が課題だな

変えなければいけないね。
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。

月曜日に週末のガマンが爆発して飲み食いして。
火曜日はお休みだから夜ふかしをする。
そんなよくないリズム。
変えなければいけないね。
と、思った。

できれば淡々と生きたい。
ほんの少しのご褒美と共に。

【昨日の概要】
満足度：
昨日は

それでは、昨日のあしあとをくわしく辿ります。
僕はどんないちにちを過ごしたのでしょう。
よかったら、のぞいてみてくださいね。

お忙しい方は、応援だけでもしていってくださいね。

ありがとうございます♪

この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
生活や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。

いちにち

起床

目覚めた。
寝不足でねむかった。

最近は寝不足だと吐き気がする。
よくない。
もう、昔ほど無理がきかない。

からだレポート

まずは、体の状態から。
数字と感覚でチェックしていきます。

基本データ

• レディネススコア 82/100
  • 体の回復 87/100
  • メンタル 71/100
• 睡眠スコア 60/100
  • 睡眠時間 4:32
  • 深い睡眠 0:36
  • レム睡眠 0:03
  • 途中覚醒 0:01(1回)
  • 仮眠時間 1:25
• 血圧 128/82mmHg 79bpm
• 体温 36.8℃
• 体重増減 ドライウェイト +1,300g

【ドライウェイトとは】
血液透析を受けている患者さんにとって、体内の水分量が適正で透析中に血圧が過度に低下することなく、長期的にも心血管系への負担が少ない状態での体重のことです。
日本透析医学会によると、ドライウェイトは透析治療後の目標体重であり、透析によって余分な水分を除去した後の体重を指します。
略して「ドライ」や「DW」などと言ったりします。

からだと心の感覚

★☆☆☆☆→なし、気にならない
★★☆☆☆→ちょっとある
★★★☆☆→そこそこにある、普通
★★★★☆→かなりある
★★★★★→最大限にある

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★☆☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• ねむけ：★★★★☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★★☆☆
• お通じ：★★★☆☆

血圧はいい感じ。
発熱もなし。
透析後に1,300は増やしすぎでしょ。
しかもお通じがあってこれだからね。
チート過ぎるのも考え物だ。

おうち

とりあえず、ブログを書く。

朝食はコーンフレークと牛乳。

10gずつ食べて、5日でなくなった。
コスパはよさそう。
けど、甘い。

牛乳は大阿蘇牛乳。
ロングライフで便利。

ラジオ体操も第二までできた。
そして、オートバックスから電話があった。
車検が終わったらしい。

ねむかったけど、取りにいくことにした。

車の受け取り

代車に給油。
通勤と病院にしか使ってないので、ガソリンは5リットル切るくらい。
1,000円かからなかった。

そして、車検受け取り。
なんか見積もりより3万ぐらい安かった。
あとで明細を見たら、オイル交換やワイパー交換もしないことになってた。
しないって言わなかったけどな。
するつもりだったので、拍子抜け。

見積もり担当と受付担当が違ったからなのか。
どこで行き違いがあったのか。
謎だ。

ETCの名義変更もできた。
これで高速半額の手続きができる。
ETCを使って高速道路が半額になる。
高速使う予定はないけど。
家族旅行とか、自分の車も選択肢に入るようになる。

ワイパーは自分でも換えられるとして。
オイル交換は考えないといけないな。

自分の車もガソリンがなかった。
ガソリンスタンドへ向かう途中で、走行可能距離が0kmに。
ヒヤヒヤしながらなんとかたどり着いた。
エンストするのではないかと思って、生きた心地がしなかった。
あー、よかった。

セブンイレブンでサンドイッチを買って帰った。

おうち

シャキシャキレタスと九州産華味鳥チーズチキンカツ。
チキンカツは「あたためておいしい」を体験することができた。
夢が叶った。

飲み物はトマトジュース。

牛乳寒天も食べた。
好きなんだよね。

その後、昼寝をするなどしてのんびり過ごした。

夕食は焼きうどん。

クリームコロッケ。

お風呂は遅くなった。
最後だったから。

お風呂掃除をして、あがった。

寝る前にアイス。
雪見だいふくを食べて就寝。

いちにちの感想

よかったところ

車検終わって車が帰ってきた。
ETCの名義変更も終わった。

反省点

週末の変動で食べすぎることをやめていこうと思う。
あと、お休み前日だからって夜ふかしをするのも。

まとめ

日々変化する体調と向き合うのは大変でもありますが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったしてお役に立てれば意味があります。
いつも応援ありがとうございます！

その心の中で生きていられたらうれしいです。