安眠音楽は安眠できるのか？

安眠できるのか実験してみた。
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。

よく、レム睡眠が少ないって表示される。
そんなスマートウォッチの計測。
どうすればレム睡眠の時間が増えるのか。
それは僕がコントロールできる部分ではないのだけど。
そもそもその計測が「合っている」のかもわからないし。

ただ、睡眠導入時に解決できるのかな。
とも考えた。
安眠できるという音楽を聴きながら寝てみようと思ったのだ。

3分で眠れる音楽というものを聞きながら目を閉じた。
30分後、音楽は終わって僕は取り残された。

もう、あきらめようかとも思った。
けど効果はどうしても知りたい。
なので別の音楽にした。
これは3時間もある。
さすがにその間には寝るでしょ。

そんな夜がはじまった。

【昨日の概要】
満足度：★★★☆☆
昨日は週の最後の透析日。
そして処方日。
週末、体重を増やしすぎないようにしようと思った。

それでは、昨日のあしあとをくわしく辿ります。
僕はどんないちにちを過ごしたのでしょう。
よかったら、のぞいてみてくださいね。

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この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
生活や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。

いちにち

起床

目覚めた。
スッキリとした目覚めではなかった。
しかし、楽しみではあった。
睡眠の質がどうなっているのか。
知りたい！と知的好奇心が騒いでいた。

からだレポート

まずは、体の状態から。
数字と感覚でチェックしていきます。

基本データ

レディネススコア 86/100
- 体の回復 95/100
- メンタル 71/100
睡眠スコア 62/100
- 睡眠時間 5:36
- 深い睡眠 0:33
- レム睡眠 –
- 途中覚醒 0:04(2回)
- 仮眠時間 1:24
血圧 157/97mmHg 74bpm
体温 36.8℃
体重増減ドライウェイト +1,300g

【ドライウェイトとは】
血液透析を受けている患者さんにとって、体内の水分量が適正で透析中に血圧が過度に低下することなく、長期的にも心血管系への負担が少ない状態での体重のことです。
日本透析医学会によると、ドライウェイトは透析治療後の目標体重であり、透析によって余分な水分を除去した後の体重を指します。
略して「ドライ」や「DW」などと言ったりします。