起立性低血圧対策にパタパタ足運動に取り組んでみた結果。

血圧はいい感じだったので取り組みを継続してみよう。
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。

だいぶマシにはなってきたけれど。
透析後に起立すると血圧が大きく低下する。
なかなか上がらない場合は帰れない。
それが僕の悩みで。
その悩みを筋肉で解決できるのではないかという仮説を立てた。

昨日からそれに取り組んでみた。
ブログ後半にその記事へのリンクを貼っておきます。

昨日の概要

総合評価：★★★★☆

• スッキリした朝
• おいしかった昼
• のんびりな夜

それでは、昨日のあしあとをくわしく辿ります。
僕はどんないちにちを過ごしたのでしょう。
よかったら、のぞいてみてくださいね。

お忙しい方は、応援だけでもしていってくださいね。

ありがとうございます♪

この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
生活や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。

今朝のからだレポート

まずは今朝の体の状態やデータの記録。
数字と感覚でチェックします。

基本データ

• レディネススコア 88/100
  • 体の回復 96/100
  • メンタル 78/100
• 睡眠スコア 77/100
  • 睡眠時間 6:47
• 血圧 121/74mmHg 70bpm
• 体温 36.6℃
• 体重増減 ドライウェイト +300g

【ドライウェイトとは】
血液透析を受けている患者さんにとって、体内の水分量が適正で透析中に血圧が過度に低下することなく、長期的にも心血管系への負担が少ない状態での体重のことです。
日本透析医学会によると、ドライウェイトは透析治療後の目標体重であり、透析によって余分な水分を除去した後の体重を指します。
略して「ドライ」や「DW」などと言ったりします。

今朝の気分

思ったより体重が増えていなかった。
いい感じでございます。

血圧もいいし。
体温もいい。
後は睡眠時間だけだ。

昨日のきろく

起床

無事に目覚めた朝。
普通に朝を迎えられることに感謝です。

朝食はバナナ。
これで家のバナナは絶滅した。

ばけばけを観ながらラジオ体操をして。
病院へ。

病院

いつもより早く病院に入って。
トイレに行き。

いつもの時間ぐらいにベッドに着いた。

透析前

ベッドの準備をして。
体重測定へ。

増えと除水

今回の増えは1,800
加算は700(返血分300+食事加算400)
除水は2,500
残りは0

穿刺

穿刺は看護師さん。
順調に透析開始。

透析中

筋トレは忙しそうだったので中止に。
体重管理がうまくいっていて気分がいい。
ふふん。

回診では調子がいいのでそのまま。
いろいろとうまくいっている。

昼食はお弁当。
おろしポン酢かつ。
おいしいやつ。

ごはんは200g。

食べたあとはのんびり。
いつの間にか爆睡。

目覚めて、足パタパタ運動をした。
左右交互にパタパタするよりも動きをそろえた方がやりやすかった。

終了

終了は看護師さん。
今日も無事に終わりに向かっている。
そう思った。

抜針・その後

抜針は看護師さん。
技師さんだと思っていたら看護師さんだった。
血圧は180→130。
いい感じだった。

運動の影響だろうか？
わからないから続けてみる。
効果が続くといいし、これで筋力がついて根本から解決できるといい。

帰宅

寄り道せずにまっすぐ帰宅。
下品な割り込み方をしてきた車に少しイラッとしたけれど。
前よりそういう気持ちを引きずることもなくなった。

お腹すいた。
いただいたお土産を思い出したので食べることにした。
トラフクチーズゴーフレット。

デザインだけなのかと思ったら、ちゃんとトラフクの粉末も入ってた。
パリパリでおいしかった。

せめんだるというお菓子も。

あんこがしっかりで結構重め。

食べたあとに。
デザートもらった。
このタイミングよね、合わないというかなんというか、笑っちゃう笑

本格チーズケーキパフェ。

初めて見たカフェオレ。
結構オトナの味だった。

それから夕食。
豚しゃぶ鍋。
たっぷりの白菜。

豚肉はこれの1/4ぐらい食べた。
おいしかった。

そしてお風呂へ。

そして、葬送のフリーレンの復習をした。
10話、断頭台のアウラと決着を付けるシーン。
めちゃめちゃかっこいい。

それからM-1の決勝も観た。
みんなおもしろかったし、たくろうの優勝も納得。
もちろんエバースもおもしろかったし。
真空ジェシカもおもしろかった。
敗者復活のカベポスターもおもしろかった。

そして就寝。

いちにちの感想

気分・感覚

★☆☆☆☆→なし、気にならない
★★☆☆☆→ちょっとある
★★★☆☆→普通にある
★★★★☆→かなりある
★★★★★→最大限にある

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★☆☆☆☆
• いたみ：★☆☆☆☆
• かゆみ：★★★☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• しびれ：★★☆☆☆
• ねむけ：★★★★☆

よかったところ

• 体重管理が調子いい
• 日々、改善点が見つかっている
• 課題解決に向けて前向き

反省点

• ちゃんと継続できるようにしよう

総評

足パタパタ運動。
続けていこうと思う。
他の運動も続けていこう。

ありがとうございます

今日は予定のないお休み。
自分のことをちゃんとやろう。

日々変化する体調と向き合うのは大変でもありますが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったしてお役に立てれば意味があります。
いつも応援ありがとうございます！

その心の中で生きていられたらうれしいです。

最後に、いつも応援してくださるみなさまに最新のパンダ情報をお伝えしますね。

今日の予定