血糖値を改善しよう！
(パンダ談)
あのね、聞いて。
健康の話なんだけど。
血液検査結果がわかりました。
今の生活は間違えてないのか。
食事は正しいのか。
いつもドキドキします。
テストの答え合せのような感覚です。
今日は、2025年最後の「身体の通知表」…12月15日の血液検査の結果を公開しちゃいます。
正直に言います。
今回は、ちょっとだけ「反省」の回なんです…。
この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
生活や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。
前回のふりかえりと今回の目標
前回のふりかえり
今回心がけたことは、お菓子を控えようってことですね。
結果概要
12月のリアルな数字
今回の結果は、こんな感じだったんだぱん。
- カリウム：5.0（基準値：3.6〜4.9）
- 無機リン：4.9（基準値：2.5〜4.7）
どっちも「ほんのちょっぴり」だけど、基準値をオーバーしちゃいました。
GAは19.3。
HbA1c換算で6.4。
血糖値もアウトではないけど、ギリギリ許容範囲。
心当たりはあります。
最近、リフレッシュしたくて甘い炭酸飲料をよく飲んでいたこと。
500mlを3日くらいに分けて「少しずつだから大丈夫」って自分に言い聞かせていたけど、やっぱり血糖値も高めで気になっていました。
苦手への挑戦、そして「決意」
この数字を見て、僕は決めました。
次回に向けて甘い炭酸飲料を卒業して、炭酸水に変えるぱん！
実は僕、炭酸水が大の苦手だったんです。
味がないのに刺激だけあるのがどうしても受け入れられなくて…。
でも、このままじゃいけない。
そこで僕が見つけた「炭酸水克服法」は、レモン水とかじゃなく、潔く「無味無臭・キンキンに冷やす」こと！
実際に飲んでみたらね…。
あれ、意外となんともない！
昔感じた違和感だけが自分の中で膨らんで、「苦手」だと思い込んでいただけだったんだのかも。
今は「これは美味しい水なんだ」って思いながら、その喉ごしを楽しめるようになっているのです。
次回の検査結果がわかるまで頑張ろうと決めました。
(この決意は去年の12月の話です)
ここから先は、僕が実際に炭酸水に切り替えてみて感じた「体の意外な変化」や、「挫折しないためのパンダ流マイルール」もこっそり教えちゃいます。
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