2週間で起こった変化

なう

2026.02.08

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今日で睡眠改善2週間。
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。

今日で睡眠改善2週間。
最初は散々だった。
けど、改善が見られてきた。
自分の中のリズムが変わってきた気がする。
続けていこう。

この記録が僕と同じように透析をされている方。
透析をされている方のご家族や周囲の方。
体調管理や日常生活に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
内容はあくまでも個人の体験・感想となります。
生活や体調については、必ずかかりつけの医師等にご相談ください。

昨日のあしあと
昨日のパンダスコア
1. 気分・感覚
2. 昨日の自分にひとこと
今朝の僕
1. 今朝の自分にひとこと
昨日のアイテムまとめ
今日の予定

昨日のあしあと

起床

無事に目覚めた。
なぜかここんとこ、5時30分にいったん目覚める。
謎のリズムだ。

朝からプレゼントが届く。
と、ワクワクしていた。

出勤

お仕事へ。
プレゼントが届いていた。

チョコレート。
最速のバレンタイン。

バウムクーヘン。

チョコは、高級感がある感じ。

かわいらしい蹄鉄のチョコでした。
午年だしね。

味は本格。
カカオしっかりのオトナの味。

バナナも朝食。

そしてお仕事。
最近は焦りが少なくなった。
必死に作業してたけど、少し余裕になった。
お金の余裕は相変わらずないけど。
気持ちは睡眠改善の成果か、少し余裕。

昼食はピザ。

と、バウムクーヘン。

チョコはなくなっちゃったので、バウムクーヘンにも手を出した。

そして、お仕事終わり。

帰宅

お買い物に行って、帰宅。

夕食は冷凍パスタ。
たらこバターです。

透析のお洋服のお洗濯もした。

お風呂にも入った。
最後だったのでお風呂掃除もした。

寝る前にヤクルトを飲んで。
就寝。

昨日のパンダスコア

気分・感覚

★☆☆☆☆→なし、気にならない
★★☆☆☆→ちょっとある
★★★☆☆→普通にある
★★★★☆→かなりある
★★★★★→最大限にある

むくみ：★☆☆☆☆
だるさ：★☆☆☆☆
いたみ：★☆☆☆☆
かゆみ：★★★☆☆
めまい：★★☆☆☆
しびれ：★★☆☆☆
ねむけ：★★★☆☆

昨日の自分にひとこと

なぜ週末は便秘をするのか。
これが謎です。
一番便秘したくないのに。

今朝の僕

昨日の結果。
今朝の僕はこうなりました。

基本データ

レディネススコア 88/100
- 体の回復 98/100
- メンタル 74/100
睡眠スコア 82/100
- 睡眠時間 6:37
血圧 125/78mmHg 73bpm
体温 36.8℃
体重増減ドライウェイト +1,200g (前日比 +400)

【ドライウェイトとは】
血液透析を受けている患者さんにとって、体内の水分量が適正で透析中に血圧が過度に低下することなく、長期的にも心血管系への負担が少ない状態での体重のことです。
日本透析医学会によると、ドライウェイトは透析治療後の目標体重であり、透析によって余分な水分を除去した後の体重を指します。
略して「ドライ」や「DW」などと言ったりします。